Cuprins
Din punct de vedere evolutiv, corpul uman este conceput pentru activitate fizică. Există o expresie figurativă printre medici: „omul este adaptat să mănânce puțin și să alerge mult”. Dar mulți oameni moderni lucrează în birouri și duc un stil de viață sedentar. Odată cu apariția computerelor, problema doar s-a agravat.

Copiii și adolescenții au început să petreacă mai mult timp lângă monitoare. Mulți copii preferă împușcăturile virtuale și jocurile de aventură decât jocurile în aer liber. Acest lucru are un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Efectul unui computer asupra coloanei vertebrale

Modul în care lucrul la calculator afectează coloana vertebrală și mușchii din jur:

• Poziție fixă. Acest lucru duce la slăbirea corsetului muscular al coloanei vertebrale. Unii mușchi sunt dezactivați de la muncă, în timp ce alții sunt în permanență tensionați și, ca urmare, sindromul durerii miofasciale. Încărcările statice pe termen lung duc la uzura prematură a vertebrelor și a discurilor intervertebrale.
• Aplecat pe spate. Dacă monitorul este situat prea jos, în timp ce lucrează la computer, o persoană este forțată să se aplece constant înainte, arcuindu-și spatele ca o roată. Aceasta crește sarcina pe marginile anterioare ale discurilor intervertebrale și poate duce la acestea proeminențe(proeminențe dincolo de vertebre), hernii.
• Stilul de viață sedentar și alimentația proastă. Mulți oameni care trebuie să lucreze la un computer pentru o perioadă lungă de timp încetează să-și monitorizeze starea fizică și dieta. Acest lucru afectează negativ starea coloanei vertebrale și a tuturor articulațiilor.

Poziție proastăŞi scolioza– probleme frecvente cauzate de utilizarea prelungită a unui computer. Astfel de persoane dezvoltă osteocondroză mai devreme și au un risc crescut de a dezvolta hernii intervertebrale.

Adesea, computerul provoacă dureri de gât, spate, spate, umeri și dureri de cap. Ele pot fi legate de sindrom miofascial– tensiune musculară, sau cu patologii mai grave. Dacă vă deranjează durerile de spate, trebuie să vizitați un medic, să aflați cauza și, dacă este necesar, să începeți tratamentul.

Măsuri pentru prevenirea problemelor cu sistemul musculo-scheletic cauzate de lucrul prelungit la computer:

• Utilizați un scaun de birou special. Va ajuta la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale și a centurii scapulare.
• Picioarele tale trebuie să fie plate pe podea și îndoite la un unghi de 90°.C în articulațiile genunchiului și șoldului. Nu-ți încrucișează picioarele.
• Ține-ți spatele drept. Reglați scaunul de birou astfel încât să puteți sta cu spatele drept.
• Luați pauze. După fiecare oră de muncă, trebuie să te ridici și să te plimbi timp de 10 minute.
• Faceți exercițiile. Un stil de viață sedentar este dăunător nu numai sistemului musculo-scheletic, ci și sistemului cardiovascular și organelor interne. Pune deoparte cel puțin puțin timp în fiecare zi exerciţii fizice. Încercați să mergeți mai mult pe jos în loc să conduceți sau să folosiți transportul public.

Influența unui computer asupra sănătății umane: reguli pentru utilizarea în siguranță a computerului - video

Sindromul ochiului computerizat (sindromul vederii computerizate)

Sindromul ochiului computerizat se referă la probleme cu organul vizual cauzate de lucrul frecvent și prelungit cu un computer. Nu este doar o afecțiune specifică: termenul „sindrom al ochiului computerizat” acoperă un întreg spectru de probleme, inclusiv uscăciune, durere și multe altele.

Potrivit statisticilor americane, de la 50% la 90% dintre persoanele care trebuie să lucreze cu un computer pentru o perioadă lungă de timp se confruntă cu o anumită formă de sindrom ocular de computer.

Această afecțiune este de obicei considerată o „boală profesională” a lucrătorilor de birou. Dar sindromul vederii computerizate este acum destul de comun în rândul copiilor cărora le place să joace jocuri pe computer sau dispozitive mobile. Obținerea ochilor crește odată cu iluminare slabăși poziționarea incorectă a monitorului.

De ce apare sindromul ochiului computerizat?

Particularități ale funcționării ochilor în timpul lucrului la computer:

• Vederea trebuie să se concentreze în mod constant pe ecran, astfel încât mișcarea globilor oculari este limitată - aceasta este o stare nenaturală.
• Toate imaginile de pe ecran sunt în mod constant în același plan. O persoană nu își mută privirea de la obiectele apropiate la cele îndepărtate și invers. Prin urmare, mușchii responsabili de modificarea curburii lentilei și de focalizarea vederii sunt în permanență sub tensiune.
• Ecranul computerului în sine emite lumină. Iar ochiul uman este obișnuit să perceapă obiectele din jur în lumina reflectată. În special sarcini grele organul vederii apare dacă luminozitatea monitorului este setată prea mare.
• În timpul lucrului intens la computer, când trebuie să vă concentrați, o persoană „uită” să clipească. Acest lucru duce la uscarea crescută a globilor oculari. În mod normal, o persoană clipește de 15-25 de ori pe minut și de fiecare dată ochiul este umezit cu lichid lacrimal.

În timp ce lucrați la un computer, ochii tăi suferă o tensiune mai mare decât atunci când citești o carte. Imagini pe ecranul computerului de obicei mai contrastant, pâlpâie (deși acest lucru este imperceptibil cu ochiul liber, la fel ca clipirea unui bec și a unui ecran de televizor) și dă strălucire.

Sindromul ochiului computerizat este mai probabil să se dezvolte la persoanele cu miopie, astigmatism.

Odată cu vârsta, lucrul la computer devine din ce în ce mai dificil, pe măsură ce flexibilitatea scade. obiectiv– cristalinul natural al ochiului. Capacitatea ochiului de a se concentra asupra obiectelor din apropiere și de departe este redusă. Această afecțiune începe de obicei după vârsta de 40 de ani și se numește prezbiopie(„viziunea senilă”).

Manifestări ale sindromului vederii computerizate

În prezent, nu există dovezi că sindromul ochiului computerizat poate duce la boli cronice sau complicații grave. Cu toate acestea, această afecțiune este însoțită de disconfort, duce la senzații neplăcute, contribuie la o deteriorare a stării de bine și la scăderea performanței.

Sindromul vederii computerizate poate prezenta următoarele simptome::

• Vedere încețoșată („ceață în fața ochilor”).
• Uscăciune, roșeață a ochilor.
• Vedere dublă.
• Dureri de cap.
• Iritație, mâncărime la ochi.
• Dureri în gât și spate.

Dacă aceste simptome nu sunt tratate, în timp ele vor avea un impact negativ din ce în ce mai puternic asupra productivității muncii.

Tratament pentru sindromul ochiului computerizat

În cele mai multe cazuri, pentru a face față sindromului viziune computerizatăși pentru a o preveni, este adesea suficient să faceți unele modificări în mediul de lucru:

Influența computerelor asupra sănătății umane. Sindromul vederii computerizate: cum să vă salvați ochii atunci când lucrați la un monitor pentru o lungă perioadă de timp - video

Influența unui computer asupra sănătății umane: exerciții pentru ochi atunci când lucrați la un computer - video

Influența computerului asupra sistemului nervos, gândire, abilități cognitive, comportament

În timp ce lucrează la un computer, o persoană își încordează atenția și este forțată să proceseze cantități mari de informații pe unitatea de timp. Acest lucru contribuie la un debut mai rapid al oboselii.

Cu toate acestea, cercetările arată că computerele pot avea efecte benefice asupra abilităților cognitive.

Computer și riscul deteriorării cognitive

Funcțiile cognitive ale creierului uman includ capacitatea de a învăța, de a asimila informații noi, de a le aminti, de a le transfera altor oameni și de a le folosi. Odată cu vârsta, această zonă se deteriorează. Deteriorarea cognitivă severă apare atunci când demenţă(demența), cea mai comună formă a cărei formă este boala Alzheimer, care apare predominant la persoanele în vârstă.

Probabilitatea dezvoltării demenței depinde de diverși factori. Oamenii de știință știu de mult că oamenii care mențin constant activitatea mentală și rezolvă diverse probleme intelectuale sunt mai bine protejați de astfel de tulburări și deseori își mențin mintea limpede până la bătrânețe.

Un studiu din martie 2016 a constatat că persoanele care folosesc în mod regulat un computer pentru muncă au un risc cu 42% mai mic de declin cognitiv pe măsură ce îmbătrânesc.

Influența jocurilor pe calculator asupra comportamentului

Subiectul comportamentului agresiv al adolescenților și chiar al adulților pasionați de jocurile pe computer nu este nou. Se crede că agresiunea este provocată de scenele violente pe care o persoană le vede pe ecran. Cu toate acestea, rezultatele cercetării arată că există mai mult decât atât. În 2014, oamenii de știință au descoperit asta comportament agresiv poate avea multe de-a face cu jocul prea greu și cu imposibilitatea de a-l stăpâni.

Datele cercetării arată că jucătorii se comportă adesea agresiv atunci când nu pot finaliza un joc, chiar dacă acesta nu conține scene de violență sau limbaj obscen.

În august 2014, oamenii de știință americani au observat elevii de clasa a cincea în trei orașe din SUA. S-a dovedit că copiii care joacă mai mult de 2 ore pe zi în jocuri cu scene de violență au simptome de depresie mai severe în comparație cu cei care joacă mai puțin de 2 ore pe zi în jocuri fără scene de violență.

În noiembrie 2013, oameni de știință din SUA, Italia și Țările de Jos au efectuat un studiu cu participarea a 172 de liceeni italieni. Copiii au fost împărțiți în două grupe. Unii au jucat neutru jocuri pe calculator(pinball sau golf), în timp ce alții sunt mai agresivi.

Primul experiment a constat în a pune în fața fiecărui copil câte un coș cu ciocolată în timpul jocului și a-i spune că poate lua câte dulciuri vrea, dar dăunează sănătății. Copiii care au jucat jocuri mai agresive au mâncat mai multă ciocolată.

Apoi copiii au fost rugați să susțină un test de logică constând din zece întrebări. Pentru fiecare răspuns corect, copilul a primit un bilet de loterie care putea fi schimbat cu premii. La sfârșitul testului, elevului i s-a spus câte răspunsuri corecte a dat și i s-a cerut să ia în mod independent numărul corespunzător de bilete de loterie din plic. Oamenii de știință au descoperit că copiii care au jucat jocuri agresive aveau șanse de opt ori mai mari să trișeze și să ia mai multe bilete decât aveau dreptul.

Pe baza acestor rezultate, s-a ajuns la concluzia că jocul de jocuri agresive și violente pe computer reduce autocontrolul.

Dar există și un aspect pozitiv în jocurile pe calculator. Un studiu amplu finalizat în martie 2016 a arătat că pasiunea unui copil pentru jocurile pe calculator are influență pozitivă privind sănătatea mintală, abilitățile cognitive și sociale.

Sindromul de tunel carpian

Sindromul de tunel carpian (sindromul de tunel carpian) este o boală care apare din cauza comprimării unuia dintre nervii care inervează mâna între mușchi și tendoane. Diferite tipuri Munca monotonă, în timpul căreia o persoană este forțată să îndoaie și să îndrepte constant brațul la articulația încheieturii mâinii, inclusiv lucrul la tastatură, crește riscul de a dezvolta sindromul de tunel carpian.

De ce oamenii de știință dezvoltă sindromul de tunel carpian?

Nervul median- unul dintre nervii care asigură sensibilitatea și mișcarea mâinii - trece printr-un spațiu limitat, în așa-numitul tunelul carpian, format din țesut conjunctiv și oase ale încheieturii mâinii.

În timp ce lucrați la tastatură, mâinile tale experimentează în mod constant următoarele efecte::

• Flexie și extensie constantă, monotonă în articulațiile încheieturii mâinii.
• Periile sunt în permanență sub tensiune.
• Vibrații la lovirea tastaturii cu degetele.

Ca urmare, apare traumatisme permanente ale structurilor tunelului carpian. Ele dezvoltă inflamație și umflături. Aceasta duce la compresia nervului median și la apariția simptomelor caracteristice.

Manifestări ale sindromului de tunel carpian

În cazul sindromului de tunel carpian, simptomele afectează în principal degetul mare, arătător, mijlociu și, într-o măsură mai mică, degetul inelar. Aceasta corespunde zonei de inervație a nervului median.

• La începutul bolii, senzațiile neplăcute în mână sunt tulburătoare: furnicături, arsuri, amorțeală.
• Durerea este unul dintre principalele simptome. Este plictisitoare, dureroasă și poate implica degetele, mâna sau o parte a antebrațului.
• Senzație de amorțeală în mâini dimineața.
• Tulburările musculare se dezvoltă treptat. Devine dificil pentru o persoană să țină obiecte mici cu degetele, acestea îi cad din mâini. Apar dificultăți în efectuarea mișcărilor precise.
• Deoarece nervii reglează funcțiile vasculare, se pot dezvolta și tulburări vasculare. Pensulele pot deveni palide sau pot dobândi o nuanță albăstruie și devin adesea reci.
• Perturbarea inervației glandelor sudoripare duce la creșterea transpirației sau a pielii uscate.
• Încălcarea inervației și a alimentării cu sânge a pielii și unghiilor duce la o deteriorare a aspectului acestora.

Cum să vă mențineți mâinile și încheieturile sănătoase în timp ce lucrați la computer?

Utilizarea corectă a unui mouse de calculator:

• Palma trebuie poziționată în așa fel încât partea de jos mouse-ul era aproape de încheietura mâinii.
• Inelarul și degetul mare trebuie să fie ușor în lateral și să atingă ușor marginile laterale ale mouse-ului.
• Degetul arătător trebuie să se sprijine ușor pe butonul stâng al mouse-ului, degetul mijlociu pe dreapta.
• Când mutați mouse-ul, încercați să nu faceți mișcări puternice în articulația încheieturii mâinii - întreaga mână ar trebui să se miște liber în spatele mouse-ului.

Utilizarea corectă a tastaturii:

• Brațele tale trebuie să fie relaxate, coatele îndoite la un unghi de 90° și sprijinite liber pe masă.
• Degetele tale ar trebui să fie ușor îndoite. Butoanele de la tastatură trebuie atinse numai cu tampoanele, oferind mișcări scurte și moi.
• Când tastați text, este mai bine să faceți mișcări nu în articulațiile încheieturii mâinii, ci cu degetele.
• Nu vă puneți palmele pe masă sau pe tastatură.

Dacă trebuie să lucrați mult timp la computer, trebuie să faceți pauze periodic și să vă întindeți mâinile. Există seturi simple de exerciții.

Efectul computerelor asupra sistemului cardiovascular

Principalul factor care afectează negativ starea inimii și a vaselor de sânge atunci când se lucrează frecvent și pentru o lungă perioadă de timp la computer este un stil de viață sedentar.
Tulburări care se pot dezvolta:

• Ateroscleroză, hipertensiune arterială. Datorită unui stil de viață sedentar, mai ales dacă o persoană este dependentă de alimente grase și dulci, se dezvoltă excesul de greutate corporală, iar colesterolul începe să se depună pe pereții interiori ai vaselor de sânge. Tensiunea arterială crește. Dacă nu preveniți și tratați aceste probleme pentru o perioadă lungă de timp, în timp ele pot duce la afecțiuni grave, precum infarct, accident vascular cerebral.
• Insuficiență venoasă, varice la nivelul picioarelor. Din cauza gravitației, este dificil ca sângele să se întoarcă din vasele extremităților inferioare către inimă. Situația se înrăutățește dacă o persoană trebuie să stea în picioare sau să stea mult timp. Venele se întind, valvele din ele încetează să facă față în mod normal funcției lor, iar sângele stagnează. La început, acest lucru se manifestă sub formă de durere, disconfort și o senzație de oboseală la nivelul picioarelor și picioarelor. Umflarea apare la nivelul picioarelor. Simptomele încep de obicei după-amiaza târziu. Când venele se întind suficient, ele devin vizibile sub piele ca „viermi” albaștri, răsuciți.
• hemoroizi. De fapt, acesta este și un tip de vene varicoase. Ca urmare a unui stil de viață sedentar, sângele stagnează în venele din jurul rectului.
• Stagnarea sângelui în venele pelvisului. Se manifestă sub formă de durere sâcâitoare, disconfort și senzații neplăcute. Această afecțiune nu este atât de inofensivă: crește riscul de boli inflamatorii ale sistemului genito-urinar la bărbați și femei și, în timp, poate provoca chiar infertilitate.

Influența computerului asupra sănătății umane: munca constantă la computer înrăutățește aspectul și strică sănătatea, cum să evitați acest lucru - video

Dependență de jocuri pe computer: dependență de jocuri

Dependența de jocuri pe computer este un tip de dependenta psihologica. Unii oameni de știință pun dependența de jocuri pe calculator la egalitate cu dependența de droguri și alcoolismul și o consideră foarte periculoasă. Asemenea afirmații sunt destul de controversate, dar cel puțin există un strop de adevăr în ele.

De ce apare dependența de jocuri pe computer?

Efectele drogurilor și alcoolului asupra organismului au fost studiate destul de bine. Nu același lucru se poate spune despre jocurile pe calculator. Unele lucruri sunt cunoscute: de exemplu, oamenii de știință știu că atunci când te joci, o cantitate mare de substanță cheamă dopamina.

Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, dependența de jocuri de noroc are mai mult decât procese biochimice din sistemul nervos. Jocul devine pentru o persoană dependentă un loc în care poate scăpa de problemele cotidiene, unde se simte confortabil. ÎN viata reala el poate avea multe dificultăţi, iar în lumea virtuală Totul este bine. O persoană încearcă să petreacă mai mult timp acolo unde se simte confortabil.

Nu toate jocurile pe calculator au același potențial de dependență. Cel mai periculos în acest sens jocuri de rețeaîn genul MMORPG - principala lor caracteristică distinctivă este posibilitatea de interacțiune între un număr mare jucători.

Cum se manifestă dependența de jocuri de noroc pe computer?

Dependența de jocuri de noroc pe computer are semne clasice inerente oricărui tip de dependență:

• O atracție irezistibilă pentru o anumită substanță sau activitate.
• Dacă o persoană este lipsită de această substanță sau de posibilitatea de a se angaja în această activitate, începe să se simtă rău și devine iritabilă.

Dacă o persoană joacă mult jocuri pe calculator, asta nu înseamnă că suferă de dependență de jocuri de noroc. Întrebarea este, cât de mult control are asupra activităților sale de jocuri?

„Primele semne” ale dependenței de jocuri de noroc care ar trebui să vă alerteze:

• O creștere constantă a timpului pe care o persoană îl petrece în joc.
• Gândește-te și vorbește constant despre jocuri în timpul altor activități și activități.
• Nevoia de a te așeza la computer și de a te juca de fiecare dată când vrei să scapi de anxietate și depresie.
• O persoană dependentă încearcă să ascundă faptul că petrece mult timp la jocuri de noroc și, din această cauză, minte familia și prietenii.
• Iritație, furie, agresivitate atunci când cei dragi încearcă să reducă timpul de joc.

O persoană dependentă renunță la societate, devine mai puțin sociabilă și renunță la hobby-urile sale anterioare.

Cel mai adesea, adolescenții și bărbații sub 30 de ani suferă de dependență de jocurile de noroc pe computer. De regulă, acestea sunt inteligente și oameni creativi, dar nu au prieteni, au o stimă de sine scăzută și au probleme în societate.

De ce este periculoasă dependența de jocuri pe computer?

O dependență morbidă de jocurile pe calculator poate distruge viața unei persoane. Un școlar care petrece 4-5 ore pe zi jucându-și jocul preferat nu are timp să facă temele, să se angajeze în hobby-uri, sport sau să comunice cu colegii. Rezultatul poate fi, de exemplu, un tip de 21 de ani a cărui dezvoltare psihologică este la nivelul de 12 ani. Nu știe să comunice cu oamenii, nu are prieteni și îi lipsesc multe abilități importante necesare unui adult.

La adulți, dependența de jocuri pe computer poate distruge carierele și relațiile de familie.

În 2011, a fost realizat un studiu în timpul căruia oamenii de știință au arătat că dependența de jocuri de noroc pe computer poate duce la consecințe precum depresie, anxietate crescută, fobie socială(teama de a desfasura activitati sociale).

Cum să faci față dependenței de jocuri de noroc?

Deoarece dependența de jocurile pe calculator se dezvoltă adesea la școlari, este important ca părinții să observe primele semne de patologie la timp. Pentru a înțelege dacă dependența de jocuri a unui copil este dureroasă, merită să păstrați un caiet și să scrieți în el:

• Cât timp petrece un copil jucându-se în fiecare zi?
• Probleme de comportament, performanță școlară și alte domenii care apar din cauza jocurilor.
• Reacția copilului la încercările părinților de a limita timpul petrecut în joacă.

Pentru a combate dependența de jocuri de noroc, este mai bine să contactați specialiștii care se ocupă de aceste probleme. ÎN societatea modernă computerele nu pot fi evitate. La urma urmei, pentru mulți oameni sunt o parte integrantă a profesiei lor. Un jucător trebuie să învețe să trăiască cu un computer, dar fără jocuri pe calculator. Dacă aveți deja o dependență, nu vă puteți reduce pur și simplu timpul de joc la o oră sau mai puțin, așa cum o persoană care suferă de alcoolism nu va putea niciodată să „bea în mod civilizat”.

Influența computerului asupra sănătății umane: cum se manifestă dependența de computer și de jocuri (dependența de jocuri), cauzele și metodele sale de tratament, recenzii ale psihiatrilor și psihologilor - video

Care este mai bine: un computer sau un laptop?

În multe case și birouri moderne, înlocuire computere desktop au sosit laptopurile. Sunt convenabile pentru că nu ocupă mult spațiu, pot fi transportate oriunde și chiar luate cu tine atunci când călătorești. Dar lucrul pe un laptop are câteva dezavantaje în ceea ce privește efectele asupra sănătății:

• Tastare neplăcută. Principalul inconvenient al unui laptop în comparație cu un computer este că tastatura este atașată la ecran și nu poate fi mutată. Această problemă poate fi rezolvată cu ușurință - puteți cumpăra o tastatură USB separată.
• Ecranul este greu de plasat nivelul potrivit . Este întotdeauna mai mică decât este necesar datorită dimensiunilor sale mici.
• Ești forțat să stai cocoșat. Locația joasă a ecranului este din nou de vină pentru acest lucru - atunci când lucrează cu un laptop, o persoană trebuie să se aplece mai mult înainte și să-și arcuiască spatele. Acest lucru duce la dureri de spate, umeri și gât, probleme precum spondiloza și hernia de disc.
• Risc mai mare de a dezvolta sindromul vederii computerizate. Datorită dimensiunii reduse a ecranului, mișcările globilor oculari sunt și mai limitate, iar persoana clipește mai rar.
• Risc crescut de sindrom de tunel carpian. Dacă tastați pe tastatura nativă a unui laptop, trebuie să vă sprijiniți încheieturile pe ea. Acest lucru este inconfortabil și pune o presiune sporită asupra încheieturilor, mai ales în cazul laptopurilor mici.
• Oamenii lucrează adesea cu un laptop în poziții incomode. Dacă folosești un laptop ca computer de „călătorie”, poți lucra cu el întins, așezat, așezându-l în genunchi sau în alte poziții care nu sunt complet naturale. Acest lucru poate afecta negativ starea sistemului musculo-scheletic, a nervilor și a vaselor de sânge.

Cum să fii sănătos dacă lucrezi pe un laptop? Sfaturi utile:

• Utilizați externTastatură și mouse USB. Acest lucru va face munca mai confortabilă și va reduce stresul pe spate, gât și brațe.
• Utilizați un suport special pentru laptop, ceea ce ajută la ridicarea acestuia la înălțimea necesară. Daca nu ai ocazia sa achizitionezi un astfel de suport, poti pune ceva sub laptop.

Detalii Creat 27.10.2014 14:26

De fapt, doar munca pe termen lung la un computer poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane.

Să luăm în considerare principalele aspecte muncă îndelungată la calculator:

1. O persoană care lucrează la un computer perioadă lungă de timp trebuie să mențină o poziție relativ nemișcată, ceea ce afectează negativ coloana vertebrală și circulația sângelui în tot corpul (stagnarea sângelui). Pentru perioade lungi tulburări de circulație a sângelui nutriția tisulară este perturbată și pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, ceea ce duce, la rândul său, la extinderea lor ireversibilă. Această dilatare a vaselor de sânge se observă, de exemplu, la hemoroizi.

2. Citirea informațiilor de pe un monitor provoacă oboseala ochilor. Acest lucru apare în principal pentru că în timpul citirii de pe monitor, distanța de la text la ochi rămâne constant aceeași, din această cauză mușchii oculari care reglează acomodarea sunt în tensiune constantă. În timp, acest lucru poate duce la perturbarea capacității acomodative a ochilor și, în consecință, la deficiențe de vedere.

Afișează boala, se caracterizează printr-o încălcare a acomodării ochiului din cauza suprasolicitarii prelungite a corpului ciliar. Sindromul ochiului uscat– denumire colectivă pentru o boală cauzată de o hidratare afectată a suprafeței frontale a ochiului (corneea) cu lichid lacrimal. De asemenea, lucrul îndelungat la computer poate crește riscul de boli oculare, cum ar fi miopie (miopie), hipermetropie, glaucom.

3. Munca pe termen lung la tastatură duce la suprasolicitarea articulațiilor mâinii și a mușchilor antebrațului, ceea ce determină dezvoltarea sindromul de tunel carpian.

4. Lucrul la computer presupune procesarea unei cantități mari de informații și concentrarea constantă a atenției, prin urmare, atunci când lucrezi la un computer pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă adesea oboseală mentală și atenție afectată.

5. O persoană care lucrează la un computer este forțată constant să ia decizii de care depinde eficiența muncii sale. Prin urmare, lucrul prelungit la computer este adesea motivul stres cronic.

6. Rapoarte despre apariția dependenta de calculator . Într-adevăr, munca prelungită la computer, navigarea pe internet și jocurile pe calculator pot provoca astfel de tulburări mintale.

7. Lucrul la computer absoarbe adesea toată atenția unei persoane care lucrează și, prin urmare, astfel de oameni neglijează adesea alimentația normală și lucrează de la mână la gură toată ziua. Alimentație proastă duce la o scădere a abilităților intelectuale ale unei persoane.

8. Inactivitatea fizică, stresul, obiceiurile proaste și alimentația proastă sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale diabetului. Astfel, o persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp este expusă unui risc real de boli cardiovasculare, diferite boli ale ochilor, sistemului musculo-scheletic, tractului gastro-intestinal și tulburări mintale.

Gimnastica terapeutica.

Există multe exerciții pentru dezvoltarea mușchilor spatelui, în principal îndoirea în direcții diferite. Înotul și exercițiile pe bara orizontală sunt foarte utile. Dacă lucrezi într-un birou, încearcă să te întinzi mai des și, în general, să faci cât mai multe mișcări, chiar dacă nu sunt necesare.

Exercițiu pentru mâini.

Cu cât te oprești mai des să faci exercițiile, cu atât vor aduce mai multe beneficii.

1. Dă-ți mâinile;

3. Rotiți pumnii în jurul axei;

4. Apăsând cu o mână pe degetele celeilalte mâini din partea laterală a palmei, ca și cum ar fi întors palma și încheietura mâinii spre exterior.

Poziția mâinilor atunci când lucrați la un computer.

Poziția corectă a încheieturii mâinii atunci când utilizați un mouse

Poziția incorectă a încheieturii mâinii când utilizați mouse-ul

În timp ce lucrați, încercați să vă mențineți trunchiul într-o poziție verticală, sprijinindu-vă pe spătarul unui scaun sau fotoliu. Picioarele trebuie să fie ferm plantate pe podea sau pe un suport special, iar umerii trebuie menținuți relaxați. În poziția optimă, brațele ar trebui să fie îndoite la cot la un unghi de 90°. Coatele trebuie să fie situate aproape de corp.

Poziția corectă a mâinii atunci când utilizați tastatura

Poziția incorectă a mâinii când lucrați cu tastatura

Prevenirea bolilor respiratorii.

1. Faceti curatare umeda a incaperii si aerisiti-o cat mai des;

2. Pentru a crește umiditatea, puteți pune un recipient deschis cu apă.

Prevenirea tulburărilor nervoase.

1. Încearcă să te asiguri că în timpul funcționării computerul dă cât mai puține glitch-uri și te irită mai puțin;

2. Nu mai lucrați cu computerul cât mai des posibil.

Locul de muncă și poziția corectă de ședere.

Înainte de a începe, acordați-vă timp pentru a vă organiza spațiul de lucru. Tastatura și ecranul monitorului ar trebui să fie situate direct în fața dvs. Dacă designul scaunului vă permite să reglați înălțimea scaunului, reglați-l astfel încât, atunci când stați, picioarele să se sprijine ferm pe podea sau pe un suport special, iar suprafața pe care se află tastatura și mouse-ul să fie la nivelul cotului sau puțin mai jos. . Așezați tastatura și mouse-ul astfel încât atunci când lucrați cu ele să nu fie nevoie să vă îndepărtați coatele de corp.

Ecranul monitorului trebuie să fie situat la distanță de braț pentru utilizatorul care stă la birou. Reglați înălțimea suportului pentru monitor astfel încât centrul ecranului să fie ușor sub nivelul ochilor. Dacă acest lucru nu este posibil, este recomandabil să instalați monitorul pe un raft sau suport special.

Când lucrați cu documente de hârtie, se recomandă instalarea unui suport special pentru hârtie pe corpul monitorului.

Exerciții pentru ochi.

1. Închideți ochii pentru ~10 secunde;

2. Clipește rapid timp de ~5-10 secunde;

3. Faceți un set de exerciții:

Calculatorul a fost mult timp o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi. Dar trebuie să știți că munca prelungită și petrecerea timpului la computer pot provoca daune semnificative sănătății noastre. Există o listă întreagă de astfel de factori:

Praf, murdărie, germeni.

Treptat, destul de multă murdărie diferită se acumulează în și în jurul computerului și nu este atât de ușor să o eliminați eficient. Majoritatea germenilor și ciupercilor se află, desigur, pe tastatură și mouse. Praful se adună în principal în unitatea de sistem. Toată lumea știe că praful este un habitat excelent pentru acarieni. Acarienii pot declanșa alergii, iar germenii și ciupercile pot duce la tulburări intestinale și infecții ale pielii. În special, această probabilitate crește semnificativ dacă mai multe persoane folosesc un singur computer. Deci ce ar trebui să facem? Trebuie doar să încercați să urmați aceste recomandări simple:

1. Ștergeți în mod regulat computerul (monitor, tastatură, mouse, unitate de sistem) cu produse care conțin alcool. servetele umede.

2. Încercați să nu mâncați în timp ce lucrați la computer.

3. După ce lucrați la computer, asigurați-vă că vă spălați pe mâini.

Una dintre cele mai grave probleme este efectul computerului asupra ochilor și vederii. Ochii umani sunt foarte sensibili la pâlpâirea ecranului și la micile vibrații ale imaginilor și textului, abia vizibile, la prima vedere. Stresul constant pe termen lung asupra mușchilor ochilor duce la dureri de cap, pierderea parțială a acuității vizuale, pleoape uscate și oboseală crescută. De aceea este atât de important să încercați să selectați și să configurați monitorul cât mai corect posibil. Nu mai puțin important este software-ul, și anume, o combinație bine aleasă de fonturi și culori, în care ochii vor fi mai puțin încordați și obosiți. A reduce efecte nocive monitorizați pe ochi, este util să faceți exerciții pentru ochi de mai multe ori pe zi și cele mici - 5-10 minute, pauze.

Lucrul la computer are, de asemenea, un impact semnificativ asupra mâinilor tale. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii care tastează texte lungi. Adesea, articulațiile le dor și se amorțesc, iar vârfurile degetelor își pierd uneori chiar din sensibilitate. Pentru a evita acest lucru, faceți pauze și mai multe pauze, plus exerciții pentru mâini și degete.

Munca prelungită în poziție șezând și, în consecință, inactivitatea încarcă inutil coloana vertebrală și încordează mușchii capului și gâtului. Acest lucru duce adesea la curbura coloanei vertebrale și osteocondroză. În ultimul deceniu, osteocondroza a devenit semnificativ „mai tânără”, tocmai pentru că mulți tineri lucrează acum la computere. Lipsa mișcării poate provoca, de asemenea, obezitate, prostatita și hemoroizi. Ultimele două boli se dezvoltă din cauza stagnării banale a sângelui în vase și pelvis. Mobilierul selectat corespunzător și pauzele regulate de exerciții vor ajuta la reducerea sarcinii statice constante asupra coloanei vertebrale.

Influența computerului asupra psihicului și sistemului nervos.

O persoană este adesea stresată. Când lucrați la un computer, probabilitatea de stres crește semnificativ. Motivul pentru aceasta poate fi zgomotul răcitorului și unitate de sistem, întrerupere bruscă de curent, virusi informatici, defecțiuni tehnice ale software-ului și, ca urmare, pierderea rezultatelor muncii minuțioase sau informatii importante. De asemenea, dependența de internet și dependența de jocuri de noroc nu duc la o stabilitate mentală deosebită. În plus, munca prelungită la computer poate provoca, cel puțin, tulburări de somn sau dureri de cap.

Radiația electromagnetică.

Surse puternice radiații electromagnetice computerul are un monitor și surse alimentare neîntreruptibilă. Monitoare vechi bazate pe tub catodic, care, în esență, sunt surse de radiații cu raze X. Se dovedește că, dacă aveți un monitor vechi de computer „cu burtă” la locul de muncă, atunci este mai bine să încercați să stați departe de el. Monitoarele moderne cu cristale lichide, deși considerate mai sigure și mai ecologice, nu pot fi numite complet inofensive. Și mijloacele străvechi de protecție împotriva electromagnetică radiații - cactusîntr-o oală lângă computer, crede-mă, nu funcționează.

Din toate cele de mai sus, reiese că un computer este un lucru extrem de dăunător și chiar periculos. Dar nu poți scăpa de computere, atât la serviciu, cât și acasă. Doar pentru a fi sănătos și pentru a reduce puțin impactul computerului asupra sănătății tale, trebuie să reglezi cu atenție și să dozezi timpul petrecut cu el. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii mici. Și pentru toți a căror zi de lucru este petrecută lângă un computer, va fi util să introducă diferite exerciții în rutina lor și, desigur, cel puțin minim, trebuie să monitorizeze curățenia computerului lor de la serviciu sau de acasă.

Influența computerelor asupra sănătății umane

Acest articol este dedicat impactului unui computer (mai precis, lucrul la computer) asupra sănătății umane. Mai jos vom lua în considerare principalele puncte ale interacțiunii om-calculator, precum și tulburările de sănătate umane cauzate de munca prelungită la un computer.

Lucrul la computer pentru o lungă perioadă de timp
De fapt, doar munca pe termen lung la un computer poate avea un impact semnificativ asupra sănătății umane. În zilele noastre, utilizarea computerelor în toate sferele vieții devine din ce în ce mai largă și, prin urmare mai multe persoane forțat să petreacă zile întregi în fața monitoarelor computerelor.

Să luăm în considerare principalele aspecte ale muncii pe termen lung la computer:

1. O persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp trebuie să mențină o poziție relativ nemișcată, care afectează negativ coloana vertebrală și circulația sângelui în întregul corp (stagnare a sângelui). Stagnarea sângelui este deosebit de pronunțată la nivelul organelor pelvine și al membrelor. Cu tulburări prelungite ale circulației sângelui, nutriția țesuturilor este perturbată și pereții vaselor de sânge sunt deteriorați, ceea ce, la rândul său, duce la extinderea lor ireversibilă. Această dilatare a vaselor de sânge se observă, de exemplu, la hemoroizi.
2. Citirea informațiilor de pe un monitor provoacă oboseala ochilor. Acest lucru apare în principal pentru că în timpul citirii de pe monitor, distanța de la text la ochi rămâne constant aceeași, din această cauză mușchii oculari care reglează acomodarea sunt în tensiune constantă. În timp, acest lucru poate duce la perturbarea capacității acomodative a ochilor și, în consecință, la deficiențe de vedere.
3. Utilizarea pe termen lung a tastaturii duce la suprasolicitare a articulațiilor mâinii și a mușchilor antebrațului.
4. Monitoarele echipate cu un tun cu electroni sunt o sursă puternică de câmpuri electromagnetice. „Bombardarea” constantă a corpului uman cu electroni accelerați duce la diferite tulburări ale sistemului nervos și ale ochilor.
5. Lucrul la computer implică procesarea unei cantități mari de informații și concentrarea constantă a atenției, prin urmare, atunci când lucrezi la computer pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă adesea oboseala mentală și atenția afectată.
6. O persoană care lucrează la un computer este forțată în mod constant să ia decizii de care depinde eficiența muncii sale. Uneori poate fi destul de dificil de prezis consecințele unuia sau altui pas (mai ales pe fondul oboselii cronice). Prin urmare, munca pe termen lung la computer este adesea cauza stresului cronic. Rețineți că nevoia de a procesa o cantitate mare de informații eterogene (și în mare parte inutile) duce, de asemenea, la dezvoltarea stresului.
7. Din ce în ce mai mult, există rapoarte despre dependenta de calculator. Într-adevăr, munca prelungită la computer, navigarea pe internet și jocurile pe calculator pot provoca astfel de tulburări mintale.
8. Lucrul la computer absoarbe adesea toată atenția unei persoane care lucrează și, prin urmare, astfel de oameni neglijează adesea alimentația normală și lucrează de la mână la gură toată ziua. Alimentația necorespunzătoare duce nu numai la perturbări în funcționarea tractului digestiv, ci și la deficiențe de minerale și vitamine. Se știe că nu lipsa de vitamine și minerale afectează negativ procesul metabolic din organism, ceea ce duce la o scădere a abilităților intelectuale ale unei persoane. O scădere a eficienței muncii, care la rândul său provoacă nevoia de a petrece și mai mult timp la computer. Astfel, se formează un fel de „cerc vicios” în care munca pe termen lung la computer este punctul de plecare care determină toate încălcările ulterioare.

Inactivitatea fizică, stresul, obiceiurile proaste și alimentația proastă sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și ale diabetului. Astfel, o persoană care lucrează la un computer pentru o perioadă lungă de timp este expusă unui risc real de boli cardiovasculare, diferite boli ale ochilor, sistemului musculo-scheletic, tractului gastro-intestinal și tulburări mintale.

Deficiență vizuală cauzată de utilizarea prelungită a computerului
După cum am menționat mai sus, munca prelungită la computer are impact negativ asupra ochilor și vederii. ÎN în ultima vreme Au apărut câțiva termeni noi pentru a defini bolile oculare cauzate de muncă îndelungată pe calculator.

Afișează boala(astenopia: din grecescul Asten - oboseală + ops - vedere), caracterizată prin acomodarea afectată a ochilor din cauza suprasolicitarii prelungite a corpului ciliar. Corpul ciliar este situat chiar sub iris și este format din multe fibre musculare. Corpul ciliar este un fel de inel muscular în interiorul căruia este atașată cristalinul. Contracția sau relaxarea mușchilor corpului ciliar duce la o modificare a curburii cristalinului și, prin urmare, îi modifică puterea de refracție. În mod normal, activitatea corpilor ciliari ai ambilor ochi susține concentrarea fasciculului de lumină pe o zonă limitată a retinei. Cu suprasolicitarea cronică a corpului ciliar, acesta își pierde capacitatea de a se contracta și, în consecință, capacitatea ochilor de a se acomoda (perceperea obiectelor pe distante diferite).

Sindromul ochiului uscat– denumire colectivă pentru o boală cauzată de o hidratare afectată a suprafeței frontale a ochiului (corneea) cu lichid lacrimal. În mod normal, o persoană face mai mult de 20 de mișcări de clipire pe secundă. Ca urmare, suprafața frontală a ochiului este umezită și curățată în mod constant cu lichid lacrimal. Când lucrați la un computer, frecvența clipirii scade de cel puțin trei ori. În acest caz, suprafața corneei „se usucă”. Sindromul de ochi uscat se dezvoltă după un timp de lucru la computer și se manifestă printr-o senzație de arsură la nivelul ochilor, roșeață a conjunctivei și apariția unei rețele vasculare pe suprafețele laterale ale ochilor. Dacă încetați să lucrați la computer când apar aceste semne, simptomele vor regresa. Cu toate acestea, în timpul lucrului prelungit la computer, simptomele de mai sus devin mai persistente și nu dispar după oprirea lucrului la computer. Acest lucru se explică prin adăugarea unei infecții și o încălcare a trofismului membranelor ochiului, cauzată de hidratarea insuficientă a ochilor cu lichid lacrimal.

De asemenea, munca de lungă durată la computer poate crește riscul de apariție a bolilor oculare precum miopie (miopie), hipermetropie, glaucom

Boli ale rectului
Dintre bolile rectale, hemoroizii sunt cei mai frecventi. Incidența ridicată a acestui tip de afecțiuni în rândul persoanelor care petrec mult timp la computer nu se explică prin efectele nocive ale acestuia din urmă asupra corpului uman, ci prin faptul că operatorul computerului ocupă o poziție șezând îndelung. . Hemoroizii sunt dilatarea venelor din rectul inferior. Principalul motiv pentru această expansiune este stagnarea sângelui în aceste vene din cauza unui stil de viață sedentar. În acest caz, venele dilatate ies în lumenul rectului și chiar se lasă din anus. În unele cazuri, se poate dezvolta tromboză sau infecție a venelor hemoroidale. În acest caz, apar dureri severe și sângerări din anus.

Boli ale mâinilor
Lucrul la computer pentru perioade lungi de timp poate provoca tulburări neuromusculare grave. Zonele deosebit de sensibile ale corpului sunt degetele, mâinile și antebrațele. Mâinile efectuează cea mai mare parte a muncii mecanice atunci când lucrează la un computer și nu amplitudinea activității fizice este importantă (de obicei este destul de scăzută), ci timpul de lucru. După cum știți, vârfurile degetelor sunt cele mai sensibile zone ale corpului uman. Un număr mare de terminații nervoase sensibile sunt concentrate la acest nivel (mulțumită acestui lucru, degetele îndeplinesc funcția de atingere). Când lucrați la un computer (tastatură) pentru o lungă perioadă de timp, terminațiile nervoase ale degetelor sunt iritate în mod constant. În timp, acest lucru duce la epuizarea căilor nervoase care conectează degetele cu cortexul cerebral. Rezultatul este coordonarea afectată a mișcărilor degetelor și crampe ale mâinii și antebrațului. Cercetătorii englezi au numit această boală RSI (repetitive strain injury), care se traduce ca o boală cronică a mâinilor.

Boli ale sistemului musculo-scheletic
Adesea, munca prelungită la computer poate provoca o postură proastă sau curbura coloanei vertebrale. Cei mai sensibili la această boală sunt copiii a căror curbură a coloanei vertebrale apare ca scolioză, adică curbura coloanei vertebrale în lateral (lateral). La adulți, poate apărea formarea unei hernie de disc, ceea ce duce la compresia rădăcinilor nervoase și la apariția radiculitei.

Principalul motiv pentru dezvoltarea bolilor coloanei vertebrale este poziția incorectă la locul de muncă. De regulă, o persoană care lucrează se adaptează și după un timp încetează să simtă că stă incorect, în timp ce boala continuă să progreseze.

Boli ale sistemului nervos
Lucrul la calculator este o muncă pur intelectuală. Și, prin urmare, cea mai mare parte a sarcinii cade asupra sistemului nervos, și anume a creierului.

Lucrul la un computer pentru perioade lungi de timp poate provoca adesea dureri de cap. Există mai multe tipuri de dureri de cap care pot fi declanșate lucrând la un computer. Unul dintre factorii care provoacă apariția durerilor de cap este suprasolicitarea cronică și este, de asemenea, importantă tensiune constantă muschii cranieni si muschii faciali.

Tulburările de atenție și incapacitatea de concentrare sunt o consecință a oboselii cronice. Uneori, lucrul îndelungat la un computer poate provoca tinitus, amețeli și greață. Dacă apar aceste simptome, ar trebui să solicitați sfatul unui medic și să încetați temporar să lucrați la computer.

Pe lângă bolile descrise mai sus, utilizarea prelungită a computerului poate provoca gastrită, ulcer gastric și prostatita.

Bibliografie :

• Gunn G.E. Computer: cum să rămâneți sănătoși: Recomandări pentru copii și adulți, Sankt Petersburg: Neva; M.: Olma-Press, 2003
• Cum să păstrați și să îmbunătățiți vederea: Sat. M.: KRON-PRESS, 1995
• Belyaev A.A. Neurologie privată, Sankt Petersburg: Lan, 2002

În epoca universalului alfabetizare computer Copiii și adulții petrec din ce în ce mai mult timp stând în fața unui monitor de computer. Acest lucru se datorează cerințelor moderne curricula, execuție responsabilități de serviciu, dorinta de a realiza timp liber pe internet.

Influența unui computer asupra sănătății umane: ce predomină aici - pozitiv sau negativ? Pentru început, merită să afli ce aspecte negative„comunicare strânsă” cu un dispozitiv electronic modern.

Factorii negativi ai influenței computerului asupra sănătății

Iată doar o scurtă listă a acestora:

1. Formarea, generarea câmpului electrostatic unde electromagneticeîntr-o gamă largă (de la 2 la 400 Hz), precum și în raze ultraviolete, infraroșii și X. După cum au recunoscut oamenii de știință, aceste tipuri de radiații sunt nefavorabile pentru creier și pentru întregul corp.
2. Poza statică, monotonă a unei persoane la computer. Starea prelungită într-o stare staționară provoacă dureri la nivelul coloanei vertebrale dorsale și cervicale, articulațiilor umărului. Se observă adesea boli ale sistemului cardiovascular: ateroscleroză, insuficiență venoasă, varice. Congestia organelor pelvine poate provoca prostatita.
3. Utilizarea pe termen lung a tastaturii și mouse-ului cauzează boli specifice ale articulațiilor coatelor, antebrațelor, mâinilor, încheieturilor și degetelor.
4. Tensiune vizuală. Se datorează caracteristici tehnice computer: reconstrucție imperfectă a imaginii, rezoluție scăzută a monitorului, setări incorecte ale ecranului, loc de muncă echipat necorespunzător.
5. Zgomot acustic în domeniul sonor și ultrasonic. Ele cresc oboseala de la locul de muncă.

Daunele unui computer asupra sănătății fizice și mintale sunt discutate mai detaliat mai jos.

Sindromul de stres computerizat (CSS)

Experții notează: sub influența computerelor, utilizatorii prezintă din ce în ce mai mult disfuncții complexe ale funcțiilor corpului cu simptome caracteristice. Noua boală se numește SCS. Confirmă că computerul afectează negativ starea neurologică, funcțiile vizuale și starea fizică generală. Semnele SCS sunt:

• stare de rău - letargie, dureri de cap de localizare diferită (în zona orbitelor, sprâncenelor, frunții, spatele capului, coroana capului); durere în zona coccisului, șoldurilor, picioarelor; senzație de furnicături sau pierderea senzației în mâini; tensiune musculară în partea superioară a corpului;
• probleme oculare – oboseală, durere, senzație de frecare, lacrimi;
• deficiență de vedere – imagine „înnoră”, reorientare lentă;
• scăderea performanței (în principal din cauza oboselii ochilor);
• deteriorarea concentrării, incapacitatea de a se concentra pentru o perioadă lungă de timp, iritabilitate;
• tendință la stres psihologic, predispoziție la boli ale inimii, vaselor de sânge și ale tractului respirator superior.

Computer și viziune

Cu o contemplare constantă a monitorului, utilizatorii de computere dezvoltă inevitabil „sindromul ochiului computerului”, ale cărui simptome sunt oboseală, uscăciune, inflamație, mâncărime ochilor și ochi lăcrimați. În timp, apar tulburări ale percepției vizuale (contururi încețoșate ale obiectelor, „ceață în fața ochilor”, „vedere dublă”, strabi) și dureri de cap.

Sindromul vederii computerizate este asociat cu o presiune enormă asupra vederii. Motivele creșterii sale sunt următoarele:

• imagine plată - în viață o persoană vede obiecte tridimensionale, în timp ce lentila pupilei schimbă în mod constant curbura, tensiunea și relaxarea mușchilor oculari alternează; când imaginile sunt în același plan, mușchii sunt în permanență tensionați;
• monitorul în sine emite lumină - este firesc ca o persoană să perceapă vizual realitatea în lumină reflectată, astfel încât ochii se obosesc de o imagine prea strălucitoare;
• închiderea rară a pleoapelor - în condiții normale, clipirea apare cu o frecvență medie de 20 de ori pe minut, asigurând o hidratare constantă a ochilor cu lichid lacrimal; Când se concentrează pe ecran, o persoană clipește mai rar, astfel încât globii oculari se usucă și se inflamează.

Datorită imaginii contrastante, pâlpâirii ecranului, strălucirii, ochii se încordează și mai mult. De-a lungul timpului, după o „sesiune” la calculator, devine mai dificil să-ți concentrezi privirea asupra obiectelor aflate la distanțe diferite.

Computer și copii, impact asupra psihicului copiilor

Programele educaționale speciale ajută la dezvoltarea abilităților mentale ale unui preșcolar. Dar fără controlul părintesc, computerul are un efect dăunător asupra psihicului fragil al copiilor. copil micîn decurs de 15 minute de la contemplarea monitorului devine neliniştit, atenţia îi este împrăştiată, iar în minutul 20 încep tulburările în activitatea sistemului nervos central. 10-15 minute pe zi este considerată norma pentru un copil de 5 ani pe care să le petreacă la computer.

Jocurile pe calculator, chiar și cele mai inofensive, sunt deosebit de dăunătoare pentru psihicul copilului.

• Dependența se dezvoltă rapid. Jocul excită zonele creierului responsabile de plăcere: bebelușul se străduiește să o primească cât mai mult timp. Excitarea excesivă este contraindicată dacă fiul sau fiica dumneavoastră prezintă semne.
• Orizonturile mele se diminuează. Jocul vă limitează imaginația oferind soluții gata făcute la problemă. Cercetările oamenilor de știință japonezi demonstrează că ședința prelungită la un computer poate opri dezvoltarea creierului unui copil.
• Granița dintre situațiile reale și cele virtuale se estompează. Copilul ia la prima valoare superputerile eroilor de joc (sărind peste abis, înviind din morți).
• Se dezvoltă agresivitatea. Jocul insuflă credința că toate problemele din viață pot fi rezolvate cu forța.

Când copiii devin interesați de computere devreme, ei nu dezvoltă abilități de comunicare interpersonală. Simptomele unor astfel de abateri sunt foarte asemănătoare cu. În același timp în curs de dezvoltare programe de calculator ajuta copiii mici cu autism (cu un diagnostic confirmat) să învețe să citească, să scrie și să deseneze.

Impactul asupra sănătății școlarilor

Medicii cred că elevii de clasa întâi nu pot petrece mai mult de 30 de minute pe zi pe un computer, iar elevii de liceu pot petrece maximum 2 ore. În zilele noastre, tabletele și laptopurile au devenit gadgeturi multifuncționale care vă permit să găsiți informațiile de care aveți nevoie pentru a studia, a viziona filme, a juca jocuri online și a comunica pe rețelele sociale. Prin urmare, standardele recomandate sunt adesea depășite de copii. Dacă un adolescent stă ore întregi în fața unui monitor, sănătatea elevului este în pericol.

Iată principalele consecințe medicale ale abuzului de calculator:

• sindromul de ochi uscat, vedere încețoșată;
• inactivitate fizică;
• scolioza.

Pentru a evita problemele cu postura, este recomandat sa stai pe un scaun (ai nevoie de un suport pentru spate). Coatele trebuie așezate pe cotiere, iar picioarele trebuie să se sprijine pe podea.

Dacă un adolescent este dependent de jocuri, în special de cele violente, psihicul lui are de suferit. Potrivit cercetătorilor, jucătorii tineri devin agresivi, devin predispuși la depresie, iar autocontrolul scade. Cel mai rău lucru este dependența de jocuri de noroc, care nu este mai puțin periculoasă decât alcoolismul sau dependența de droguri. Din cauza unei pofte dureroase de jocuri, un adolescent devine antisocial și își pierde interesul pentru viață.

Cum să preveniți impactul negativ al unui computer personal

Pentru a reduce probabilitatea dezvoltării sindromului de stres computerizat și a bolilor asociate, ar trebui să vă echipați corespunzător locul de munca, urmați recomandările medicale cu privire la perioada de timp pe care copiii și adulții petrec în spatele monitorului și ventilați în mod regulat camera.

Atunci când organizați un loc de muncă, este recomandabil să luați următoarele măsuri:

• achiziționați un monitor LCD;
• folosind un special lampă de masă obține o iluminare uniformă a zonei de lucru;
• preveniți apariția strălucirii pe ecran (depărtați computerul de fereastră sau utilizați o perdea pentru a-l umbri), instalați un filtru anti-orbire;
• modificați setările monitorului - reduceți luminozitatea și contrastul imaginii, măriți zoom-ul sau dimensiunea fontului;
• reglați poziția biroului computerului și a monitorului - ecranul trebuie să fie situat la o distanță de 45-50 cm, iar centrul său ar trebui să fie la câțiva centimetri sub nivelul ochilor.

Trebuie să urmați programul de lucru al monitorului. La fiecare 20 de minute, este indicat să vă îndepărtați de ecran și să examinați interiorul camerei sau obiectele îndepărtate din afara ferestrei timp de 20 de secunde. O dată pe oră, părăsește locul de muncă timp de 10 minute, făcând exerciții pentru ochi și încălzire fizică generală. Este util să folosiți picături speciale hidratante care funcționează pe principiul lichidului lacrimal.

Dacă computerul este pornit mult timp, procentul de oxigen din cameră scade și nivelul de ozon crește, la o anumită concentrație încep procesele metabolice periculoase din organism, membranele mucoase se usucă și capul doare. . Ventilația regulată vă va ajuta să evitați efectele nedorite și, de asemenea, promovează o muncă mentală eficientă.

Puteți păstra sănătatea fizică și psihică a copiilor controlând strict utilizarea computerului. Părinții ar trebui să întrebe ce informații le solicită copilul lor de pe internet și să stabilească programe utile. Ar trebui să comunicați mai mult cu adolescenții în persoană, astfel încât aceștia să nu se îndepărteze de realitate în lumea iluziilor.

Pentru a utiliza un computer în siguranță și cu impact minim, trebuie acordată o mare atenție măsurilor preventive, ținând cont de caracteristicile de vârstă ale utilizatorilor.