O rețea de socializare este un mijloc universal de comunicare. Dar astfel de resurse provoacă dependență de rețelele sociale, deși vă permit să vă găsiți prieteni în toată lumea. Fiind complet dependentă de rețelele de socializare, o persoană nu poate trăi o zi fără să se uite la pagina sa sau la paginile oamenilor pe care îi cunoaște.

Dependența adolescenților de rețelele sociale

Dependența de rețelele sociale îi obligă pe oameni să comunice în mod constant online, uitând de oamenii reali și în timp real. Aflându-se într-o astfel de stare, unii indivizi încep să-și cheltuiască rapid toate economiile pe trimiteri de informații plătite, atingând punctul de fanatism complet. De-a lungul timpului, astfel de indivizi, fără să-și dea seama, verifică în mod constant e-mail, pagini de pe rețelele de socializare.

Cu cât o persoană petrece mai mult timp comunicând virtual, cu atât îi va fi mai dificil să se descurce fără capabilități de internet. Dependența de rețelele sociale este similară cu dependența de droguri sau alcoolismul. O rețea de socializare și pofta de interlocutori virtuali este un fel de boală psihologică care apare din cauza lipsei de atenție din partea oamenilor din jurul nostru sau a propriilor complexe interne.

Semne de dependență

Printre semnele comune se numără dependența de rețelele sociale. rețelele sunt caracterizate de următorii indicatori:

Toate semnele de mai sus indică în mod direct că o persoană are o dependență puternică de rețelele sociale. rețele de pe internet și va fi dificil să scapi de această afecțiune fără ajutorul unui psiholog. Dacă o persoană simte această poftă de rețele sociale într-un stadiu incipient al comunicării online, există șanse să corecteze singur situația.

Motive

Cei mai susceptibili la afecțiuni dependente sunt cei care nu duc un stil de viață activ sau activități sociale. Astfel, ei încearcă să țină la curent cu ceea ce se întâmplă prin comunicarea cu prietenii virtuali. Cu ajutorul rețelelor, ei prezintă imaginea dorită ca fiind reală, ducând o viață iluzorie. Printre principalele motive care formează dependența de o rețea socială sunt:

1. Comunicare minimă între prieteni sau cu familia. Structuri sociale face posibilă înlocuirea comunicare live.
2. Nemulțumirea față de mediul înconjurător. Dacă există probleme în familie sau școală, la locul de muncă, atunci viața virtuală are puterea de a schimba conceptul despre tine și despre ceilalți.
3. Probleme de adaptare socială. Dependența adolescenților din rețelele sociale duce la faptul că o persoană se comportă nesigur, iar o a doua viață pe internet o ajută să se integreze în societate.
4. Lipsa realizării de sine. Acest lucru se întâmplă din cauza pierderii de sine, a incapacității de a se exprima, a pierderii interesului pentru diferite tipuri activități.
5. Lipsa de cerere socială. Cu serviciile web de socializare oferite, astfel de indivizi au ocazia să se simtă solicitați.

Nota:

Aproape toate persoanele cu patologii de aspect sau dizabilități grave folosesc rețelele sociale pentru a înlocui comunicarea cu persoane reale.

Consecințele dependenței

Dependența de rețelele sociale este o tulburare a sănătății mintale a unui individ, iar schimbările fizice sunt o consecință. Acestea includ probleme de vedere, dureri de cap, disfuncții digestive, dureri ale coloanei vertebrale, tulburări de somn etc. Ca orice dependențe inerente umanității, sociale. dependența de rețea își are consecințele sub forma unei dorințe constante de a primi informații noi, vizionarea unui număr variat de fotografii, ceea ce duce la pierderea percepției informațiilor reale cu dezvoltarea neatenției, pierderea concentrării.

O persoană nu se va putea concentra asupra lucrurilor străine, deoarece creierul se va întoarce la problemele și informațiile altora. Adulții vor trebui să monitorizeze cu mai multă atenție timpul online al copilului, deoarece psihicul copilului este mai susceptibil la susceptibilitate atunci când se dezvoltă dependența de internet față de o rețea socială.

Prevenirea

În scopuri de prevenire, trebuie să respectați următoarele reguli:

1. Comunicați mai mult în persoană sau la telefon. În timpul liber de la socializare și studiu, plimbă-te afară și vizitează-ți prietenii.
2. Setați un contor limită pentru șederea dvs. pe Internet. Acest lucru va ajuta, în timp, să depășiți dorința de a privi în mod constant fluxul de știri și aplicațiile primite.
3. Instalați un utilitar care să vă amintească de timpul petrecut pe o rețea de socializare. La finalizarea timpului stabilit în program, utilizatorul iese automat din pagina sa.
4. O modalitate radicală de a depăși dependența de internet este să vă ștergeți contul de rețea socială. Această metodă este cea mai eficientă pe calea către o viață împlinită și o comunicare reală.

Dependența de rețea este un obicei prost care trebuie eliminat. La urma urmei, comunicarea reală reală și activitatea fizică sunt mai interesante și mai variate și, de asemenea, vor aduce mai multă plăcere și beneficii.

Atenţie!

Informațiile din articol au doar scop informativ și nu constituie instrucțiuni de utilizare. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală.

Cei care nu sunt înregistrați pe rețelele de socializare, chiar dacă nu voluntar, sunt percepuți de noi ca oameni cu disperare în urmă vremurilor. Medicii trag un semnal de alarmă, comparând dependența cu rețelele sociale. rețele cu alcoolism și dependență de droguri. Acest „virus”, care este incurabil de Kaspersky, a infectat și utilizatorii de internet ortodocși.

Toate sociale rețelele, fie că este vorba despre Odnoklassniki sau Vkontakte, Facebook etc., etc., sunt similare între ele. În ele poți spune literalmente totul despre tine: de la numele tău complet și locul de reședință până la fotografii personale. „Peretele” unei pagini dintr-o rețea de socializare oferă publicului o serie de stări, experiențe, declarații, glume și, apropo, lucruri adesea utile.

Trebuie să aducem un omagiu socialului retelelor. Viteza cu care oamenii intră în contact cu ajutorul VK, OK și FB este uneori extrem de convenabilă lumea modernă. CU de mare viteză sunt declanșate prin gura în gură prin repostări. Informația se răspândește instantaneu în întreaga lume și adesea merită atenția atâtor oameni.

Cu toate acestea, toate facilitățile se transformă în nimic atunci când dependența reală apare din rețelele sociale.

De ce apare dependența de social media?

Pagina de socializare rețelele sunt o mică etapă personală pentru fiecare persoană. Ne creăm „propria noastră lume” pe pagină, pe care o împărtășim cu alții. Lumea ta iluzorie. Pe pagina scenei aparăm veseli, postând cele mai bune fotografii ale noastre. Declarațiile gânditorilor creează aspectul înțelepciunii și erudiției noastre...

Dependența socială rețelele sunt întărite de lenea și frica noastră. Este atât de ușor pentru o persoană neîngrijită și nespălată să intre pe internet și să scrie ceva unui prieten de pe pagina în care a ta strălucește. cea mai buna fotografie. Este mult mai ușor decât să suni și să faci o programare. La urma urmei, trebuie să te pregătești pentru asta, să te pui în ordine, să mergi undeva. Și acum ești în contact... Aici este ușor să te angajezi într-o observație care distruge sufletul, dezvoltând curiozitatea. Și nu e nimic de spus despre discutarea paginilor altora, sau mai degrabă, există ceva, dar nu vom face: totul este clar așa cum este.

Comunitățile ortodoxe pe rețelele de socializare

Cât de bine este că după atâția ani de persecuție a Bisericii, comorile zicerilor patristice au devenit disponibile. Tehnologii moderne permiteți-le să fie ilustrate, proiectate foarte frumos și publicate pe rețelele de socializare. retelelor. Apariția comunităților ortodoxe pe rețelele de socializare a făcut posibilă împărtășirea acestora un număr mare frati si surori. În prezent, avem o mulțime de grupuri ortodoxe similare, postări (înregistrări) în care unul pe celălalt este mai interesant și mai atractiv. În exterior, toate acestea pot părea minunate. Dar să ne amintim cuvintele lui Isaac Sirul: „Fără măsură, chiar și ceea ce este considerat frumos se transformă în rău”.

Să presupunem că ți-ai descoperit dependența și ai recunoscut-o. Și te grăbești la extrem - scoate-te din toate rețelele. Aceasta nu ar fi o soluție foarte corectă, deși nu este nevoie de generalizare, în unele cazuri acesta este singurul lucru care va funcționa.

Cu toate acestea, facilitățile pe care le aduc serviciile sociale. cel mai probabil rețelele vă vor forța să vă întoarceți din nou la ele. Totul va începe din nou. Trebuie să înveți să beneficiezi de a fi pe rețelele sociale. rețele și eliminați daunele. Câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.

În general, fotografiile personale, de familie și fotografiile copiilor nu trebuie postate pe internet. Să spunem mai mult, acest lucru este periculos, mai ales în acest din urmă caz.

O mamă a fost șocată când a văzut fotografia copilului ei drept titlu într-o comunitate în care s-au adunat susținătorii mișcării Copil-Free. Emoțiile deosebit de negative au fost cauzate de criticile copilului, asezonate cu blasfemie.

Dacă decideți să postați fotografii într-un album, atunci aveți grijă de confidențialitatea acestuia - pentru prieteni și chiar mai bine pentru un cerc restrâns de prieteni. Opreste-te la cateva fotografii. Nu este absolut necesar să postați fotografii din fiecare vacanță sau weekend pe o rețea de socializare.

În acest fel, numărul de „like” va scădea, iar liniștea ta sufletească va fi mai aproape de normal.

Toate acestea ar trebui să ne preocupe pe noi, creștinii ortodocși, în primul rând. Pentru că stai inactiv pe rețelele sociale. rețele, toată lumea va da un răspuns. Dar noi, credincioșii, suntem conștienți de această problemă. Ei consecintele sunt mai grave. Noi, ca nimeni altcineva, ar trebui să ne îngrijorăm să scăpăm și să prevenim dependența de rețelele sociale. retelelor.

Ce puritate de gânduri și libertate simți atunci când te limitezi din această rețea de socializare zumzet de postări, fotografii și comentarii! Să nu uităm că pentru a scăpa de orice dependență, ca și în orice chestiune importantă, un apel prin rugăciune către Dumnezeu pentru binecuvântare, ajutor și întărire este primul lucru pe care pur și simplu trebuie să-l facem.

Atunci totul se va rezolva cu siguranță!

Videoclip despre dependența de social media

Salutări, prieteni! Astăzi vreau să discut cu tine o problemă importantă - dependența oameni moderni din rețelele sociale. Conform datelor cercetării, aproape (informații de la Kaspersky Lab), iar în rândul populației urbane adulte a Rusiei curent cont 79% dintre compatrioții noștri sunt pe o rețea de socializare (date FOM).

Viața virtuală paralelă

Nu mă voi înșela dacă presupun că dumneavoastră, rudele și prietenii dumneavoastră aveți cel puțin un cont de rețea socială care este folosit zilnic (și mai mult de o dată pe zi). Pentru mulți, o pagină personală a devenit un al doilea „eu”, iar rețeaua lor de socializare preferată a devenit o a doua viață, paralelă. Tot ceea ce este cel mai important pentru noi este adunat aici - cei dragi și prietenii noștri, fotografii valoroase cu amintiri, o colecție de muzică preferată și videoclipuri importante. Chiar dacă suntem nemulțumiți de rețeaua de socializare, ne este greu să o părăsim complet - unde vom pune tot acest „bun”?!

Cu toate acestea, noi rețele sociale sunt create în mod regulat pentru cei nemulțumiți și plictisiți. Și rețelele sociale tradiționale se dezvoltă, adăugând noi servicii pentru a păstra utilizatorii. Într-un cuvânt, totul se face pentru ca tu și cu mine să putem trăi.

Pe în acest moment Cea mai populară rețea socială din Rusia este VKontakte. În martie 2014, audiența sa lunară era de 52,1 milioane de oameni. Utilizatorii VKontakte trimit 2 miliarde de mesaje personale și oferă 1 miliard de aprecieri pe zi. În medie, un utilizator petrece 42 de minute pe zi pe acest site de socializare. Alte rețele sociale au indicatori ceva mai modesti.

Rețelele sociale ne dețin

Obțineți o reducere de 5% folosind codul promoțional p151069_irzhi

Avem încredere mai mult în informațiile postate pe rețelele sociale decât în ​​informațiile din surse oficiale. În același timp, mulți au încredere în astfel de date necondiționat și nu includ „criticul interior”. Devine din ce în ce mai ușor să manipulezi conștiința de masă!

Când întâlnim o persoană în viața reală, deseori „trecem prin ea” pe rețelele de socializare. Și angajatorii studiază paginile de rețele sociale ale candidaților înainte de a invita potențialii angajați la un interviu. Potrivit Superjob în Rusia, 48% dintre angajatorii care au participat la sondaj sunt vinovați de acest lucru.

Rețelele sociale afectează în mod direct stima de sine a unei persoane, au descoperit oamenii de știință australieni (). Dacă nu primim feedback de la alte persoane cu privire la informațiile postate pe pagina noastră, atunci respectul nostru de sine, sensul vieții, sentimentul de apartenență și control pot scădea. Ne vom simți izolați, excluși din societate. Deosebit de important recenzii pozitive- „Like” și comentarii. Este interesant că, după ce a primit o experiență negativă de la o rețea socială, o persoană modernă nu aleargă să caute prieteni și interlocutori în viața reală, ci se înregistrează într-o nouă rețea socială!

O altă caracteristică a rețelelor sociale ne afectează stima de sine. Mulți utilizatori încearcă să se imagineze în la cel mai bun mod, înfrumusețează realitatea, chiar recurg la înșelăciune. Privind prin feedurile prietenilor noștri, vedem că toți cei din jurul nostru sunt fericiți, bogați, au o siluetă grozavă, călătoresc mult și duc o viață plină. Ce avem? O viață plictisitoare obișnuită cu mici bucurii, datorii și kilograme în plus! Această stare de fapt duce adesea la deznădejde, elimină gustul pentru propria viață și reduce stima de sine.

Starea pe rețelele de socializare are un impact negativ asupra sănătății fizice. Petrecerea multor ore pe rețelele de socializare duce la un stil de viață sedentar (de exemplu, adolescentele stau și mint 19 ore pe zi), obezitate, probleme cu inima, vasele de sânge și oasele (mai ales la băieți). Adesea utilizatori activi rețelele de socializare nu au timp să mănânce corect și potolesc foamea cu gustări nesănătoase, ceea ce duce la boli gastrointestinale și obezitate. În primul rând, acest stil de viață distruge sănătatea adolescenților și tinerilor. În viitor, este puțin probabil ca sănătatea pierdută să fie restabilită.

Verdictul medicilor

Această stare de fapt a dus la faptul că la Congresul Mondial al Psihiatrilor, desfășurat recent la Sankt Petersburg, oamenii de știință au propus ca dependența de internet și rețelele sociale să fie considerată o boală cronică care necesită un tratament serios.

Dependența de rețelele sociale este asemănătoare cu dependența de alcool sau droguri - se dezvoltă după același mecanism. Singura diferență este că, odată cu dependența de rețelele sociale, nu există semne de dependență chimică de substanțele toxice. Prin urmare, astfel de oameni ajung rareori în atenția medicilor. Acest lucru a fost declarat de Alexander Kibitov, șeful laboratorului de genetică moleculară de la Centrul Științific Național pentru Narcologie ().

Iar narcologul-șef al regiunii Leningrad, Evgeny Krupitsky, a comparat dependența oamenilor de rețelele sociale cu boli precum diabetul, hipertensiunea sau ulcerul peptic. Toate subminează sănătatea umană și necesită tratament și reabilitare psihoterapeutic și de lungă durată, adesea pe viață.

Desigur, această viziune asupra dragostei excesive a utilizatorilor pentru rețelele sociale are și adversari. În primul rând, aceștia sunt reprezentanți ai rețelelor sociale. Ei cred că problema dependenței de rețelele de socializare este exagerată și nu există o dependență separată de rețelele sociale. Putem vorbi doar despre dependența de comunicare. Omul este un animal social. Prin urmare, nu este nimic înfricoșător sau neobișnuit în faptul că ne place să comunicăm. Și rețelele sociale ne ajută să facem acest lucru într-un mod mai interesant - putem comunica cu oameni din diferite orașe și țări, putem face schimb cu ușurință de fotografii și videoclipuri cu rude a căror existență nici nu știam că există înainte de inventarea rețelelor sociale.

Psihiatrul Alexander Fedorovich împărtășește și el un punct de vedere similar. Nu vă puteți compara dependența de rețelele sociale cu abuzul de alcool sau droguri, care vă distrug corpul și psihicul. Prin comunicarea pe o rețea de socializare, o persoană primește partea sa din „înalt”. Dar apoi tot ceea ce ne aduce plăcere și ceea ce ne place să facem în mod regulat poate fi clasificat drept boală cronică.

Ce părere aveți, prieteni, despre popularitatea sălbatică a rețelelor sociale și realitate virtualăîn general în rândul populației planetei noastre? Putem vorbi deja despre dependența care necesită tratament sau este un comportament normal al oamenilor moderni? Sunt adolescenții și tinerii dependenți de rețelele sociale? Tu sau cineva pe care îl iubești ai o suprasolicitare a rețelelor sociale? Cum, în opinia dumneavoastră, ar trebui (dacă este într-adevăr necesar) să fie tratat?

Va intreb si pe voi, prieteni, participați la continuarea mini-sondajului privind dependența de rețelele sociale.

Un sondaj anterior a arătat că 52,5% dintre participanți sunt dependenți de rețelele sociale, iar 29% pur și simplu le place să petreacă timp pe rețelele lor de socializare preferate . În același timp 74% dintre respondenți petrec timp pe VKontakte și 13% pe Odnoklassniki . Alte rețele sociale sunt mai puțin populare: de la 1 la 4% dintre participanții la sondaj se întâlnesc cu ele.

Cu doar zece ani în urmă, termenul de „rețea socială” nu a evocat nicio asociere în noi. Și internetul nu era atât de ferm integrat în viața de zi cu zi a unei persoane. Am mers la bibliotecă pentru informațiile necesare, și am comunicat cu prietenii și familia fie personal, fie telefonic (telefon de acasă, cu roată). Îți amintești de data asta? De fapt, este foarte greu de imaginat că comunicarea a fost cândva atât de „vie”.

Astăzi nu veți surprinde pe nimeni cu numele „VKontakte”, „Odnoklassniki”, „Facebook”, „Twitter” sau „Instagram”. Cu siguranță, toată lumea este înregistrată în cel puțin una dintre aceste rețele sociale și poate în toate deodată. Dar timpul și scopul fiecăruia pentru a fi pe rețelele sociale sunt diferite. Cineva merge pe pagina sa doar pentru a discuta cu prietenii, cineva pentru a asculta muzică și cineva se străduiește să învețe cât mai multe despre prietenii și cunoscuții lor, uitându-se la fotografii și știri („news feed”).

Rețelele sociale au început să câștige popularitate în jurul anilor 2003-2004. În această perioadă, au existat cele mai faimoase site-uri de până acum, cum ar fi Facebook, Odnoklassniki și VKontakte. Deși primele astfel de proiecte au fost lansate pe la mijlocul anilor 90, bineînțeles, în America.

Rețelele sociale estompează granițele dintre orașe, țări și continente. Datorită lor, avem ocazia să fim în permanență în contact cu familia și prietenii noștri. Aici putem găsi vechi prieteni și cunoștințe cu care cândva am pierdut legătura. În plus, rețelele de socializare ne permit să fim la curent cu evenimentele importante din țară, și nu numai. Unii dintre ei o fac posibil căutare convenabilăși ascultând muzică, vizionați filme. În general, rețelele sociale sunt destul de utile. Cu toate acestea, după cum a arătat timpul, nu este util pentru toată lumea.

Astăzi, psihologii, alături de alcoolismul și dependența de droguri, menționează din ce în ce mai mult dependența de rețelele de socializare. Într-adevăr, odată cu apariția unor astfel de „beneficii” precum internetul și rețelele sociale, au apărut imediat cei care au început să abuzeze de aceste „beneficii”. Mai mult, în fiecare zi au început să devină din ce în ce mai numeroși. De ce atât de mulți oameni, odată „prinși în plasă”, nu mai pot ieși din ei?

Cauzele dependenței de rețelele sociale

Primul motiv pentru care rețelele sociale sunt atât de atractive pentru oameni este că atunci când „rătăcim prin spațiile deschise” ale rețelelor sociale, centrii plăcerii din creierul nostru sunt activați. Acest lucru este facilitat în mare măsură de evaluările pozitive („Like”) și de comentariile plăcute la fotografiile noastre. Ce facem când primim o emoție plăcută? Corect. Ne întoarcem în rețea pentru a-l obține din nou. Deci se dovedește că ce mai mult decât o persoană aprobat pe o rețea de socializare, cu atât petrece mai mult timp acolo.

Al doilea motiv este legat de particularitățile percepției unei persoane despre informațiile postate pe rețelele sociale. O luăm repede și încetul cu încetul. Mai mult, aceste informații sunt extrem de diverse și eterogene. De exemplu, când vizităm site-ul web VKontakte, putem porni imediat muzica, în timp ce vizualizam simultan știri scurte, note și articole mici, comentarii și, în același timp, avem încă timp să răspundem la mesajele prietenilor. Creierul nostru începe să se adapteze rapid și să se obișnuiască cu acest ritm. Este ca un proces rapid și ușor de „clic” pe semințe.

Aici merită subliniată și eterogenitatea informațiilor primite. Acest lucru îl diferențiază de informațiile din motoarele de căutare Oh. Pentru a găsi ceva într-un motor de căutare, cum ar fi Google sau Yandex, trebuie, cel puțin, să știi exact ce să cauți. Mai mult, mai trebuie să formulați o cerere destul de clară. Și acest lucru, desigur, necesită ceva timp și efort. La rândul său, pentru a găsi ceva interesant pe o rețea de socializare, nu este necesar un astfel de efort - trebuie doar să deschideți fluxul de știri. Astfel, rețelele sociale atrag oamenii în principal datorită accesibilității, simplității și varietății lor.

Consecințele negative ale dependenței de rețelele sociale

Așadar, am aflat de ce rețelele sociale sunt atât de atractive pentru oameni. Acum să ne dăm seama care este, mai exact, pericolul utilizării excesiv de active a rețelelor sociale? De ce, în acest caz, oamenii de știință folosesc din ce în ce mai mult un cuvânt atât de dur - „dependență”? Acest lucru se datorează faptului că dependența de rețelele sociale provoacă o serie întreagă de consecințe negative, atât pentru persoana însăși, cât și pentru cei dragi. Să le privim mai detaliat.

În primul rând, șederea foarte frecventă și prelungită pe rețelele de socializare duce la așa-numita tulburare de deficit de atenție. Aceasta înseamnă că o persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a explica acest lucru, este suficient să ne amintim cum primim informații pe o rețea socială - rapid și în porțiuni mici. Persoanele dependente de acesta se obișnuiesc atât de mult cu acest mod „porționat” de a primi informații, încât după un timp nu mai pot, de exemplu, să petreacă mult timp rezolvând orice sarcină dată. La urma urmei, pe Internet trebuie deseori să ne trecem atenția de la un lucru la altul: aici ascultăm muzică, apoi citim un scurt articol și acum scriem un mesaj. În timp, chiar și citirea cărții tale preferate poate deveni dificilă, deoarece creierul, din obișnuință, începe să „căute” în mod constant motive pentru a trece la altceva.

De o preocupare deosebită în acest sens sunt generațiile tinere, care au rămas blocate pe internet și rețelele de socializare aproape încă din copilărie. Gândirea lor este foarte flexibilă și foarte ușor de influențat. Prin urmare, dependența de rețele reprezintă un pericol deosebit pentru copii și adolescenți, care devine extrem de greu de evitat în lumea modernă.

În al treilea rând, de foarte multe ori „abuzul” rețelelor sociale provoacă sindromul de oboseală constantă, precum și stres. Deși oamenii de știință spun că capacitățile creierului uman sunt aproape nelimitate, acesta are totuși nevoie de puțină odihnă. Cel putin, pentru a procesa si structura informatiile primite. Când o persoană este în mod constant online, fluxul de informații la creier practic nu se oprește. Acest lucru face ca creierul să devină supraîncărcat. Prin urmare, o persoană începe să simtă oboseală constantă și se află într-o stare stresantă.

În al patrulea rând, comunicarea prea activă pe rețelele sociale duce adesea la pierderea abilităților de comunicare „în direct”. Aceasta este poate cea mai evidentă consecință negativă a acestei dependențe. Comunicând constant pe rețelele de socializare, pierdem de foarte multe ori componenta emoțională a comunicării noastre cu prietenii și cei dragi. Pur și simplu nu există timp pentru emoții online. Muzică, comentarii, „like”, știri și numai între ele – un mesaj scris prin atingere.

Și, în cele din urmă, în al cincilea rând, ca urmare a tuturor consecințelor de mai sus, o persoană primește o scădere generală a inteligenței. Aici, desigur, aceleași caracteristici ale informațiilor „de rețea” joacă un rol decisiv. O persoană își pierde capacitatea de a se concentra asupra unui singur lucru, de a găsi o soluție la o problemă importantă sau de a se gândi serios la sarcina în cauză. Creierul lui nu mai poate funcționa eficient. Se obișnuiește să primească pur și simplu un flux nesfârșit de informații fără a le analiza în vreun fel. Se dovedește că se primesc multe informații, dar nu sunt absorbite și, ca urmare, persoana nu știe nimic.

Aceste consecințe negative sunt suficiente pentru a ne imagina și a aprecia ușor gravitatea situației.

„Simptome” ale dependenței de rețelele sociale

Este bine cunoscut faptul că orice dependență este și un fel de boală care are propriile simptome. Dependența de rețelele sociale nu va face excepție aici. Are și anumite „simptome”, deși nu la fel de categorice ca, de exemplu, gripa. Deci, cum putem „diagnostica” această boală în noi înșine?

1. Primul și cel mai evident simptom este că petreci mult timp pe rețelele de socializare. Într-un sens bun, nu ar trebui să stai acolo mai mult de o oră pe zi. Deși aceasta este o cifră foarte relativă. Dacă lucrezi neobosit de dimineața devreme până seara târziu, iar înainte de culcare ai doar o oră de timp liber, pe care o petreci pe internet, acesta este ceva la care merită să te gândești. Acest simptom sugerează, de asemenea, că o persoană dorește constant să fie „în contact” („online”). Nu poate scăpa de sentimentul că, în timp ce nu este online, acolo se va întâmpla ceva extrem de interesant: vor apărea știri unice, cineva va comenta fotografia lui sau unul dintre prietenii lui își va posta fotografiile dintr-o călătorie recentă.
2. Al doilea simptom este apariția celor mai tipice glume și expresii online în discursul tău conversațional. De exemplu, expresii precum „mulțumesc” în loc de „mulțumesc”, „prevenit” în loc de „bună ziua” și alte glume populare pe rețelele sociale pot servi drept sonerie de alarmă.
3. Simptomul numărul trei este un album foto supraîncărcat. Dacă postați zilnic fotografii cu persoana iubită („selfie-uri”) în situații de viață absolut obișnuite, sau fotografii cu mâncare, picioare, brațe, unghii, sprâncene - într-un cuvânt, tot ceea ce vedeți în jurul vostru - acesta este, de asemenea, un motiv de îngrijorare. .
4. Al patrulea simptom este să „stai” toată ziua pe o rețea de socializare fără a comunica cu nimeni. Vă amintiți de ce au fost create inițial? Pentru comunicare.
5. Și, în sfârșit, al cincilea simptom este că oprirea internetului te provoacă să intri în panică, să te simți izolat, singur, rupt de lume și chiar să te simți deprimat. Deși, de fapt, doar atunci când internetul este oprit și nu există acces la rețelele sociale, trăim și comunicăm cu adevărat. Trebuie să încercăm să nu uităm de asta.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, este foarte probabil să aveți o formă de dependență de rețelele sociale. În acest caz, merită să vă schimbați puțin stilul de viață și rutina zilnică.

Cum să „vindeci” dependența de rețelele sociale

După cum se știe, în cazul oricărei dependențe, cel mai mult pasul principal la recuperare este recunoașterea ei. În cazul dependenței de rețelele sociale, acest lucru este extrem de important, deoarece este adesea greu de observat că o persoană petrece prea mult timp online. Este și mai greu de recunoscut că această ordine a lucrurilor este oarecum periculoasă pentru el. Deci, dacă ai studiat semnele și ai descoperit această boală insidioasă în tine, atunci putem considera că jumătate din bătălie a fost deja făcută. Și acum puțin despre planul pentru acțiuni ulterioare.

1. Luați-vă o scurtă vacanță fără internet. O opțiune grozavă pentru o astfel de vacanță este să mergi în sat. Stai acolo cel puțin o săptămână.
2. În aceste „vacanțe” veți avea mult timp liber. Încearcă să-l petreci vorbind cu oamenii, plimbându-te în natură. De asemenea, în acest timp, încercați să găsiți un hobby. Gândește-te la ce ai vrea să faci. Puteți încerca să desenați, să brodezi, să tricotați, să sculptați cu lut, să cântați la chitară, să faceți mobilier - ceva vă va captiva cu siguranță.
3. Când vă întoarceți acasă, când accesați internetul, încercați să căutați informații folosind motoarele de căutare mai degrabă decât rețelele sociale. Ar trebui să cauți ceea ce te interesează și să nu citești totul la rând, creând „zgomot informațional”. Va fi puțin dificil, dar o poți face.
4. Următorul pas este să încercați să înlocuiți mesajele de pe rețelele sociale cu comunicare live, cel puțin prin telefon. Nu trebuie să o faci brusc. Începe prin a suna un prieten apropiat. Treptat vei înțelege că a auzi vocea persoanei cu care comunici, și cu atât mai mult a-l vedea pe viu, este extrem de plăcut.
5. Eliminați fotografia de profil. Acest lucru vă va permite să rupeți asocierea „eului real” cu „eul virtual”.

Încercați să le urmați sfaturi simple, și foarte curând vei simți că mai multe emoții, impresii și interese au apărut în viața ta. Iar rețelele sociale nu vor mai ocupa atât de mult spațiu în ea.

Această boală nu este în registrul oficial al Organizației Mondiale a Sănătății. Cu toate acestea, sute de milioane de oameni din întreaga lume suferă de această boală, care doar la prima vedere pare un hobby sigur, dar de fapt duce la stres și tulburări psihice grave. Vorbim cu tine despre dependența de social media.

Până de curând, lumea retea globala a fost considerată o adevărată binecuvântare pentru umanitate. Internetul a fost poziționat ca o bibliotecă mondială, ca un bogat depozit de cunoștințe, datorită căruia poți găsi cu ușurință un loc de muncă, poți afla știri, poți citi o carte interesantă, poți pregăti un eseu sau poți găsi altul. informatiile necesare. Și chiar și oamenii de știință au spus că datorită internetului, umanitatea va atinge un nou nivel de cunoaștere.

Nu au trecut mai mult de 20 de ani de atunci și ce vedem? Rețelele sociale au devenit mai mult decât populare. Au provocat o dependență masivă în rândul populației, care astăzi pur și simplu nu își poate imagina viața fără să le viziteze contul, fără să verifice constant fluxul de știri, fără să studieze fotografiile și „postările” prietenilor virtuali. Mai mult, dacă inițial rețelele de socializare au fost create pentru a căuta oameni reali cu care viața ne-a adus împreună în trecut, astăzi majoritatea proprietarilor de pagini dintr-o rețea de socializare au 90% dintre prieteni virtuali cu care nu s-au mai întâlnit până acum și este puțin probabil să se facă vreodată. întâlni.

Această atracție nesănătoasă pentru internet și comunicarea cu interlocutorii virtuali a dus la o întreagă încurcătură de probleme, pe care psihologii moderni le numesc dependență de rețelele sociale. Care sunt consecințele unei astfel de dependențe și este posibil să îi reziste? Vom vorbi despre asta în acest articol.

Cine este dependent de rețelele sociale?

Nu se poate spune că absolut toți oamenii sunt susceptibili de dependență de internet și rețelele sociale. Unii indivizi își vizitează pagina nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână și doar pentru a răspunde mesaj important, a sti adresa solicitată, telefonați sau transmiteți informații. Astfel de persoane au alte priorități în viață și nu sunt supuse dependenței în cauză.

Există un tip de personalitate tranzițională, adică. oameni care nu simt nevoia de a comunica pe internet, dar merg la pagina lor de 3-4 ori pe săptămână pentru a vedea știrile prietenilor și, prin urmare, a scăpa de plictiseala. Acest comportament poate fi considerat normal, însă, potrivit psihologilor, o astfel de încercare de a ocupa timp liber se termina prost. După numai 4-5 luni, o persoană devine cuplată de rețelele de socializare și începe să dezvolte o adevărată dependență.

Al treilea grup de indivizi este cel mai mare și face obiectul discuției în acest articol, deoarece persoanele incluse în acesta își vizitează contul cel puțin o dată la 20 de minute! Ei așteaptă în permanență mesaje și corespondența care a urmat, care poartă absolut nu informatii utile, întindeți-vă câteva ore, uitând de muncă, treburile casnice și alte responsabilități.

De regulă, oamenii singuri și timizi care se confruntă cu o lipsă de comunicare cu interlocutorii adevărați sunt dependenți de rețelele sociale. Aceasta include și adolescenții care nu găsesc înțelegere reciprocă cu colegii lor și tinerele mame care își petrec tot timpul liber online în timp ce copilul doarme. Toți nici măcar nu observă când trec linia în care se termină pasiunea pentru rețelele sociale și începe dependența.

La ce duce dependența de rețelele sociale?

1. Degradarea socială

În primul rând, comunicarea entuziastă cu interlocutorii virtuali duce la faptul că o persoană petrece din ce în ce mai mult timp „online” și comunică din ce în ce mai puțin cu oameni reali. Mulți justifică acest lucru prin singurătate, deși psihologii au remarcat de mult că, în cea mai mare parte, această singurătate este falsă, deoarece acești oameni trăiesc în societate, vizitați institutii de invatamantși merg la muncă, ceea ce înseamnă că s-ar putea foarte bine să-și facă prieteni. ÎN viata virtuala Dependența este cea care îi împinge. Mai mult, comunicarea și flirtul pe rețelele de socializare creează atât de mult dependență, încât o persoană sacrifică totul - munca, familia și alte responsabilități, doar pentru a rămâne mai mult timp în lumea sa imaginară.

Oamenii care devin dependenți de o astfel de comunicare riscă să-și piardă locurile de muncă, deși companiile mari au blocat de mult timp accesul la Internet pentru angajații lor și monitorizează îndeaproape vizitele angajaților lor pe anumite site-uri. Cu toate acestea, acest lucru nu vă scutește de dependență. Acasă, este și mai dificil să te protejezi de pofta de comunicare virtuală și de a vizualiza știri de la prietenii virtuali. Acesta este motivul pentru care în zilele noastre 70% dintre cuplurile căsătorite divorțează pentru că unul dintre parteneri este dependent de rețelele de socializare.

Toate acestea duc invariabil la degradarea personalității. O persoană dependentă este atât de purtată de această cvasi-comunicare încât se „deconectează” complet de lumea exterioară, neobservând cât de interesantă, plină de viață și plină de culoare se petrece în jurul său. Tot ce tânjește această persoană este să ajungă rapid la Internet și să meargă la pagina sa preferată. Această afecțiune este clasificată ca tulburare de comportament și este tratată exclusiv de specialiști, deoarece o persoană bolnavă nu se poate ajuta singură.

2. Probleme de memorie și atenție

Când comunică pe Internet pentru o perioadă lungă de timp, creierul uman începe să absoarbă rapid informații, în porțiuni mici, măsurate. Din această cauză, o persoană pur și simplu uită cum să-și concentreze atenția asupra orice pentru o lungă perioadă de timp. Mai mult, pe fundalul imersiunii profunde în rețelele sociale, o persoană dezvoltă sindromul de hiperactivitate, în care există dorința de a face mai multe lucruri în același timp (comunica, ia notițe, face programări, documente de studiu).

Consecința acestor procese este banala incapacitate de a se concentra asupra intriga unei cărți sau a unei sarcini la îndemână, deoarece creierul concentrează constant atenția asupra lucrurilor străine. În acest caz, medicii vorbesc despre atenția „plutitoare”. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copiii și adolescenții, a căror gândire este plastică și nu este încă complet formată și, prin urmare, riscă să absoarbă standarde dăunătoare.

3. Scăderea inteligenței

Trebuie spus că în timp ce petrecem 8-10 ore pe VKontakte, Twitter și alte rețele sociale, creierul nostru este angajat doar în digestia informațiilor fără scop și complet fără sens. Dar pentru a menține activitatea creierului într-o formă bună, este important să stabiliți în mod constant sarcini intelectuale pentru creier - citiți literatură, rezolvați cuvinte încrucișate, studiați activitate științifică, adică a se îmbogăți cu cunoștințe.

Dar ceea ce este și mai periculos, fluxul de informații fără sens nu numai că nu contribuie la formarea intelectului, ci duce la faptul că persoana dependentă își pierde interesul și pasiunea pentru oamenii din jurul său, empatia și compasiunea dispar. O astfel de persoană începe să se simtă înstrăinată de cei din jur, ceea ce cu siguranță îi va afecta starea mentală în viitor.

4. Dependenta de informatii

Această dependență este o adevărată dependență, nu foarte diferită de nicotină, alcool sau droguri. Comunicând cu interlocutori virtuali sau privind fotografiile altor persoane, o persoană primește doza sa de plăcere și, atunci când este lipsită de această comunicare timp de cel puțin o zi, începe să experimenteze o adevărată „retragere”. Devine iritat, agresiv, nu se poate relaxa și adoarme, în general, experimentează toate „deliciile” sindromului de sevraj.

5. Oboseala si stres

O serie de impresii monotone, aflate în continuă schimbare, trăite de o persoană care a devenit dependentă de rețelele sociale duce inevitabil la dezvoltarea stresului. Dar acesta este cel mai periculos - stres cronic neobservat, lent, care este însoțit de apatie, oboseală constantă fără un motiv aparent și probleme cu somnul. Dacă nu este detectată și tratată la timp, puteți cădea într-o depresie profundă, de la care pacientul va trebui salvat într-un cadru spitalicesc.

Să mai adăugăm aici că sub pretextul unor interlocutori înțelegători și simpatici de pe rețelele de socializare se ascund adesea escroci, escroci și tot felul de sectari, al căror scop este să spargă psihicul unei persoane dependente de comunicarea virtuală și să-i impună idealurile. pentru a-l recruta într-un grup terorist sau a-l forța să se prostitueze. Și fiecare persoană care este atrasă de rețelele de socializare trebuie să înțeleagă că este în pericol.

Cum să faci față dependenței de rețelele sociale

În primul rând, ar trebui să înțelegi că poți să scapi de dependență și să începi să trăiești o viață reală, împlinită doar realizând nocivitatea dependenței tale. Dacă ești pregătit mental să lupți împotriva dependenței, ai nevoie de:

Nu mai vizitați complet rețelele sociale

Dacă este dificil să renunți imediat la internet, poți ajunge la acest pas cu pas, începând să limitezi vizitele în cont la 1 oră, apoi la 30 de minute pe zi. Dacă nu ai suficientă rezistență, poți folosi programe speciale, care după un anumit timp în rețea pur și simplu blochează site-ul selectat.

Fii pregătit pentru faptul că de ceva timp vei fi insuportabil atras să mergi pe propria ta pagină

Pentru a combate această dorință, găsiți-vă o activitate care să vă ajute să vă luați mintea de pe internet. Orice muncă sau hobby va fi de folos: desen, proiectare, tricotat sau citit cărți. Aceste activități monotone sunt asemănătoare cu meditația, deoarece vă permit să scăpați de gândurile deprimante, simțind pace și liniște.

Curățați-vă propria pagină de socializare

Eliminați grupurile inutile din acesta care nu vă oferă niciun beneficiu real, ci doar ocupă timp prețios. Mai puține grupuri înseamnă mai puține știri fără sens în flux. Puteți lăsa doar grupuri educaționale care poartă cu adevărat cunoștințe.

Subțiază-ți bine lista de prieteni

Scoateți din ea oameni inutile, pe care nu l-ai văzut niciodată în viața ta și care pur și simplu îți ocupă timpul cu vorbărie.

Petreceți mai mult timp în compania unor prieteni și cunoștințe adevărați

Mergeți într-o vizită, mergeți la picnicuri cu prietenii, mergeți împreună la cumpărături sau doar plimbați-vă prin oraș. Literal într-o săptămână comunicare reală creierul tău se va limpezi și vei vedea că lumea reală este plină de culori strălucitoare și emoții reale.

Faceți niște sporturi

Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a tonifica corpul și de a îmbunătăți starea de spirit, ceea ce este important în ceea ce privește combaterea stresului. În plus, sportul te ajută să-ți folosești bine timpul liber, pe care l-ai petrecut anterior comunicând pe rețelele de socializare. Și dacă faci sport cu prietenii, nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea, ci vei primi și o doză de buna dispozitie din comunicarea live.

Contactați un psiholog

Dacă toate metodele descrise mai sus nu vă ajută să vă luptați cu dependența existentă, contactați un specialist care va găsi cu siguranță o modalitate de a vă întoarce la dependența dvs. viata reala! Principalul lucru este să vrei cu adevărat să scapi de dependență, pentru că nu numai tu, ci și cei dragi suferi de asta. Multa sanatate tie!